Psicólogos revelan un truco para caerle bien a la gente

Sonreír, fruncir el ceño o levantar las cejas podría ser mucho más que gestos inconscientes. Un estudio reciente de la Universidad de Nottingham Trent (Reino Unido) revela que estas expresiones faciales son herramientas clave para mejorar nuestras interacciones sociales y, potencialmente, para entender mejor nuestra evolución como especie. En otras palabras: las personas más expresivas tienden a agradar más a quienes las rodean.

"Nuestros datos demuestran que la expresividad facial está relacionada con resultados sociales positivos. Las personas más expresivas tienen más éxito a la hora de atraer a compañeros sociales y entablar relaciones", aseguró la autora principal del estudio, Eithne Kavanagh. Ser expresivo "también podría ser importante en la resolución de conflictos", añadió.

El estudio

El estudio se publicó en la revista Scientific Reports y se dividió en dos experimentos significativos. En el primero, investigadores y 52 participantes llevaron a cabo videollamadas semiestructuradas para capturar reacciones y emociones naturales ante situaciones diarias. Posteriormente, estos mismos participantes grabaron videos intentando cumplir con ciertos objetivos sociales, como parecer amigables o mantener una discrepancia sin generar rechazo.

Los clips resultantes fueron evaluados por 176 personas, quienes juzgaron la simpatía y legibilidad emocional de los participantes. El análisis se apoyó en el Facial Action Coding System (FACS), que mide la actividad muscular facial durante las interacciones.

En la segunda fase del estudio, se analizaron videollamadas no guionizadas entre 1.456 desconocidos. Aquí también, los participantes evaluaron mutuamente su simpatía post-interacción. Este experimento confirmó que aquellos individuos más expresivos no solo eran vistos como más agradables sino que también lograban comunicarse de manera más efectiva, incluso en situaciones de conflicto.

Pero ¿por qué nos gustan tanto las caras expresivas? Según Kavanagh, podría ser porque son más predecibles. "Si somos capaces de leer bien a otra persona porque está comunicando sus pensamientos y estados internos a través de la expresión facial, entonces deberíamos ser capaces de navegar mejor por esa relación social, y posiblemente formar un mejor vínculo social con ellos", afirmó Kavanagh a Newsweek.

Kavanagh y su equipo encontraron que la expresividad facial no solo está vinculada con la extroversión y la amabilidad, sino curiosamente, también con el neuroticismo o inestabilidad emocional. Esto sugiere que, para algunos, las expresiones faciales pueden ser una estrategia para manejar la ansiedad social.

La profesora Bridget Waller, autora principal del estudio, va más allá y sugiere que estos hallazgos podrían explicar por qué los humanos hemos desarrollado expresiones faciales más complejas que cualquier otra especie. "Nos ayuda a crear vínculos más fuertes y a desenvolvernos mejor en el mundo social", afirma.

Una grabación podría ser reveladora

Entonces, ¿cómo se puede saber si se es lo suficientemente expresivo? Según Kavanagh, la mejor manera es grabarse en video mientras conversa con alguien y observar cuánto mueve los músculos faciales en comparación con los demás.

"Creemos que a la gente no se le da muy bien juzgar objetivamente su propia expresividad facial", por lo que una grabación puede ser reveladora, dijo Kavanagh.

Este estudio no solo ilumina cómo nuestros rostros pueden influir en la primera impresión, sino que también ofrece pistas sobre por qué los humanos han desarrollado una gama de expresiones faciales tan variada y compleja. Así que la próxima vez que esté en una negociación o en una reunión social, recuerde: una simple sonrisa genuina podría ser su mejor aliada.

(FUENTE: dw.com)

Esto hacen las parejas sanas para que su relación dure toda la vida

En todas las relaciones, todos solemos tener un deseo común: que el amor dure para siempre, o al menos el mayor tiempo posible. Por eso no es de extrañar que exista una constante investigación sobre cómo nos comportamos cuando tenemos pareja, y sobre todo qué tienen en común todas aquellas parejas que triunfan en sus relaciones. La ciencia ha publicado varios estudios al respecto sobre las bases de una relación exitosa.

En el pasado, el matrimonio se consideraba más un contrato social que un vínculo de amor pero, por otro lado, estaba claro para todos que no tenían que estar enamorados de su pareja para siempre. Hoy, la historia ha dado un giro total y parece que una relación no puede realizarse a menos que esté construida sobre una pasión lo que ha ocasionado una reformulación de la base de la relación.

Lo cierto es que no existe una fórmula mágica que la combinación de fe, amor, respeto, paciencia y ganas de hacer que las cosas funcionen. Un estudio realizado por los psicólogos John y Julie Gottman entrevistó a más de 3.000 parejas y siguió a algunas de ellas durante los siguientes 20 años.

Con este estudio llegan a la misma conclusión: no existe una regla correcta que garantice que tendremos una relación sana y duradera de la noche a la mañana. Pero hay cosas que todas las parejas que lograron permanecer juntas durante esos 20 años tenían en común:

1. Reír juntos.

2. Compartir valores e intereses.

3. Ser los mejores amigos.

4. Ser cuidados y sentirse apoyados.

5. Sentirse seguros.

Un estudio reciente publicado en la revista "Society for Personality and Social Psychology" contradice la idea popular de que las relaciones funcionan mejor con quienes pasan más tiempo en la cama. De hecho, aunque el contacto físico es necesario, hacer el amor una vez por semana es suficiente para que una relación funcione en buena medida. Aumentar la probabilidad no tiene un efecto significativo, conclusión que relaciona la importancia del aspecto sexual en las relaciones humanas.

(FUENTE: elsiglodedurango.com.mx)

Adiós al amor: un nuevo estudio revela lo que dura el enamoramiento en hombres y mujeres

Cuando conocemos a una persona que nos atrae de una forma especial, surgen esas mariposas en el estómago, junto a miradas cómplices y sinfín de sensaciones y gestos que están muy presentes en los primeros momentos compartidos. Sin embargo, ese enamoramiento no dura para siempre.

Según Sergio Adrián Montero Cruz, investigador del Centro Universitario de Investigaciones Biomédicas (CUIB) de la Universidad de Colima (México), el tiempo que dura el enamoramiento en hombres y mujeres es diferente, ya que mientras que en el caso de los varones se estima en unos 6 meses, en las féminas el proceso puede prolongarse desde los 6 meses a los 3 años.

El experto asegura que la razón de esta diferencia entre ambos géneros tiene que ver con el hecho de que el organismo femenino segrega estrógenos, una hormona que favorece el crecimiento de la corteza prefrontal, el hipocampo y la corteza del cíngulo, siendo estas regiones del cerebro que contribuyen a que se generen una mayor cantidad de recuerdos. Sin embargo, el organismo masculino no las desarrolla tanto, lo que a su vez hace que sea más sencillo para un hombre dar por terminada una relación.

Cuando una relación sentimental llega a su fin, la dopamina deja de ser la gran protagonista para dejar su sitio a la oxitocina. De esta manera, al haber un menor predominio de la primera, el área prefrontal se activa en mayor medida, y ello ocasiona que las personas vean la situación con una mayor lógica. Así pues, en esta fase el amor es más pensado y razonado y no tan influenciado por los sentimientos.

No obstante, este proceso también es diferente entre mujeres y hombres, ya que mientras que en ellas el tiempo de duelo tras finalizar una relación puede llegar a demorarse durante 3 meses o más, ellos los superan más rápido, puesto que a partir de las cuatro semanas comienzan a ver descender los niveles de dopamina.

¿Cuánto tiempo se tarda en superar una ruptura?

Cuando se produce una ruptura, es habitual preguntarse acerca del tiempo que tarda en superarse la misma y continuar la vida con normalidad. Esta es una pregunta muy genérica y difícil de responder, ya que mientras que hay personas que apenas necesitan unas pocas semanas, hay otras que requieren del paso de varios meses para comenzar a sentirse mejor y aceptar su nueva realidad. Además, hay casos en los que incluso llega a demorarse años, algo que sucede habitualmente cuando se trata de relaciones mediáticas.

No obstante, la realidad es que todo dependerá de la forma en la que se maneje la situación y se afronten las emociones. La intensidad del proceso del duelo varía en función de si una persona es la que es rechazada por la otra o si es quien toma la decisión de finalizar la relación. Estos últimos son los que acostumbran a experimentar menos dolor que quienes son rechazados. Asimismo, cuando la ruptura se produce por mutuo acuerdo, aunque está presente, el dolor es menor.

Durante la fase de duelo es habitual que aparezcan diferentes sentimientos de malestar, nostalgia, soledad y negación, que incluso pueden derivar en cansancio, problemas para conciliar el sueño, cambios en el peso corporal, inseguridades o sentimientos de culpa, entre otros. En promedio, se estima que superar una ruptura de pareja toma entre 6 meses y 1 años, si bien la etapa de duelo, que es en la que hay que enfrentarse a emociones de rabia, tristeza, angustia o melancolía, el proceso no debería extenderse más allá de los 6 meses.

Tras este periodo, llega la denominada por los expertos como reconstrucción personal, en la que se comienza a pensar en nuevos planes, llegan nuevas amistades y se adoptan distintos cambios en el día a día para dar completamente por cerrada esta etapa de la vida. Por otro lado, cuando la ruptura es consensuada por ambas partes o se intuye que está cerca el final de una relación, cuando el afecto se ha agotado y la distancia comienza a ser una necesidad, es habitual que no pase mucho tiempo hasta que se supere la separación, situándose entre los 2-3 meses.

Errores frecuentes tras una ruptura

Es habitual que cuando se produce una ruptura se cometan una serie de errores que no hacen más que dificultar el proceso de duelo, por lo que deben tratar de evitarse:

-Evitar las emociones: es importante que, tras una ruptura, se permita a uno mismo sentir y procesar las diferentes emociones que afloran tras el final de la relación. El hecho de tratar de ignorar o reprimir los sentimientos puede hacer que se prolongue el propio proceso de curación sentimental.

-Aislarse: otro gran error es el de aislarse socialmente. Es preferible buscar el apoyo de familiares o amigos cercanos y compartir con ellos tus sentimientos y preocupaciones, ya que se consigue un efecto terapéutico que puede favorecer la curación.

-Buscar consuelo en los excesos: el exceso de alcohol, drogas o comportamientos destructivos, lejos de servir como alivio, acabarán por empeorar la situación a largo plazo.

-Apresurarse a encontrar una nueva relación: saltar con rapidez hacia una nueva relación puede ser un intento de tratar de superar el dolor de una ruptura, pero es importante darse un tiempo para sanar y estar verdaderamente preparado emocionalmente antes de involucrarte en una nueva aventura amorosa.

-Quedarse atrapado en el pasado: otro gran error es quedarse atrapado en la vida en pareja, y para evitarlo es preferible eliminar o guardar aquellos recuerdos y objetos que te recuerden de manera constante a tu expareja. Liberando el espacio físico, también se consigue liberar el emocional.

(FUENTE: elespanol.com)

¿Qué beneficios tiene el jugo vampiro y cada cuánto debo tomarlo?

El jugo vampiro es una bebida popular en México, conocida por sus ingredientes nutritivos y su color rojo característico, que evoca la imagen del mítico vampiro debido al tono “sangre” que puede llegar a tener. Esta bebida se ha ganado el aprecio por su combinación única de sabores y su aporte nutritivo.

Su coloración distintiva y riqueza nutricional se debe en gran parte a dos ingredientes clave: el betabel (remolacha) y la zanahoria. Estos vegetales no solo aportan un sabor terroso y dulce a la bebida, sino que también elevan su valor nutritivo, haciendo de este jugo una opción popular para aquellos que buscan combinar salud y sabor.

El betabel es bien conocido por su intenso color rojo, el cual no solo da al jugo vampiro su apariencia característica, sino que también es una fuente rica de folato, fibra, y antioxidantes como el betalaína. Se ha demostrado que estos componentes pueden mejorar la circulación y la salud cardiovascular, además de potenciar el rendimiento físico.

Por otro lado, la zanahoria aporta al jugo vampiro una dulzura natural y una dosis significativa de beta-caroteno, precursor de la vitamina A, esencial para la salud visual, el sistema inmunológico y la piel. Junto con los antioxidantes que proporciona, la zanahoria contribuye a la prevención del daño celular y apoya el bienestar general.

La combinación de betabel y zanahoria en el jugo vampiro no solo enriquece el perfil nutricional de la bebida, sino que también complementa los sabores de otros ingredientes que se le suelen añadir, como el jugo de tomate, apio o naranja, creando un equilibrio entre dulzor y acidez. Esta sinergia de sabores y nutrientes hace del jugo vampiro una elección saludable y refrescante.

Adicionalmente, el jugo vampiro con betabel y zanahoria es apreciado por sus propiedades antiinflamatorias y por favorecer la detoxificación del organismo, lo que lo convierte en un aliado para quienes buscan una opción natural para apoyar sus objetivos de bienestar y salud.

.Los ingredientes usados son ricos en vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C del jugo de naranja, licopeno del tomate, y otros antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel.

El jugo vampiro se ha integrado en la cultura mexicana no sólo como una bebida refrescante, sino también como un remedio casero contra la resaca, gracias a sus nutrientes reconstituyentes. Servido frío, este jugo es una opción popular en brunches, reuniones familiares, y como aperitivo en restaurantes y bares.

Ideal para las personas con anemia

Quizá el principal beneficio de esta bebida es que puede ayudar a personas que padecen de anemia o están en riesgo de desarrollar esta condición. Estos beneficios se derivan principalmente del perfil nutricional de sus componentes, que incluyen vitaminas y minerales esenciales para la producción de glóbulos rojos y la mejora de la absorción de hierro.

El betabel destaca por su contenido de hierro, un mineral clave en la lucha contra la anemia, ya que es esencial para la formación de hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno a todo el cuerpo. Aunque el hierro presente en vegetales (no hemo) no se absorbe tan fácilmente como el de fuentes animales, el betabel aporta también vitamina C, la cual mejora significativamente la absorción del hierro no hemo. Además, el betabel contiene ácido fólico, un tipo de vitamina B crucial para la formación de células sanguíneas nuevas y saludables.

Por su parte, la zanahoria incorpora al jugo vampiro una dosis importante de beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es fundamental para mantener un sistema inmunológico saludable y juega un papel en la producción de glóbulos rojos.

Es importante destacar, sin embargo, que mientras el jugo vampiro puede ser un complemento saludable en una dieta enfocada en combatir o prevenir la anemia, no debe considerarse como un sustituto de un tratamiento médico.

Cada cuánto debo tomarlo

La frecuencia recomendada para el consumo del jugo vampiro, como parte de una dieta balanceada y saludable, puede variar dependiendo de las necesidades individuales y los objetivos de salud específicos de cada persona. No obstante, no existe una recomendación universal para la ingesta de este jugo, ya que depende de varios factores, incluyendo las condiciones de salud existentes, la dieta total, y las preferencias personales.

Para personas que buscan incluir el jugo vampiro en su rutina diaria como un complemento nutritivo, especialmente aquellos enfocados en beneficiarse de sus ingredientes ricos en nutrientes como el betabel y la zanahoria, se podría considerar un consumo moderado de una porción al día. Esta cantidad es suficiente para aportar un impulso nutricional sin excederse en la ingesta de azúcares naturales y calorías que conllevan los jugos de frutas y vegetales.

En el caso de individuos con condiciones de salud específicas, tales como problemas de azúcar en sangre o aquellos con riesgos de desarrollar cálculos renales —debido al oxalato presente en el betabel—, podría ser prudente consultar a un profesional de la salud antes de incorporar el jugo vampiro, o cualquier jugo rico en betabel, de manera regular en su dieta. Esto asegura que el consumo se ajuste a las necesidades y restricciones dietéticas.

Para obtener el máximo beneficio y disfrute del jugo vampiro, es recomendable integrarlo dentro de una dieta variada y equilibrada que incluya una amplia gama de alimentos. Alternar el consumo del jugo vampiro con otras fuentes de nutrientes y jugos de diferentes vegetales y frutas puede contribuir a una alimentación más rica y diversa.

¿En cuánto tiempo hace efecto?

El tiempo necesario para notar los efectos del consumo regular de jugo vampiro en el organismo varía considerablemente según varios factores, incluidos el estado de salud inicial de la persona, su metabolismo, la calidad y cantidad de jugo consumido, y la consistencia en su ingesta dentro de una dieta equilibrada.

En términos de nutrición, algunos nutrientes presentes en el jugo vampiro, como la vitamina C, pueden empezar a beneficiar al cuerpo desde el primer consumo, favoreciendo, entre otras cosas, una mejor absorción de hierro de otros alimentos consumidos en la misma comida. Sin embargo, para notar mejoras visibles relacionadas con condiciones específicas, como una mayor energía en casos de anemia leve o mejoras en la salud de la piel, puede ser necesario consumir el jugo regularmente durante al menos varias semanas.

¿Cómo prepararlo?

Para preparar un jugo vampiro que incorpore los valiosos nutrientes del betabel y la zanahoria, siga esta receta básica, que puede ajustar a su gusto y necesidades:

Ingredientes:

1 betabel (remolacha) mediano, pelado y cortado en trozos

2 zanahorias medianas, lavadas y cortadas en trozos

1 tomate mediano, cortado en trozos

El jugo de 2 naranjas

El jugo de 1 limón

Un trozo pequeño de jengibre (opcional, para añadir un toque picante)

Sal al gusto

Salsa picante al gusto (opcional)

Instrucciones:

Preparación de Ingredientes: Asegúrese de que todos los vegetales estén bien lavados. Pele el betabel y las zanahorias si lo prefiere, aunque dejar la piel puede aumentar el contenido de fibra del jugo.

Extracción del Jugo: Utilice un extractor de jugos para procesar el betabel, las zanahorias, el tomate, y el jengibre (si decide incluirlo). Si no tiene un extractor de jugos, puede usar una licuadora, agregando un poco de agua para facilitar el proceso. Luego, simplemente cuele la mezcla para separar el líquido de la pulpa.

Añadir Cítricos y Sazonar: Mezcle el jugo fresco de naranja y limón al jugo de los vegetales. Revuelva bien para incorporar todos los sabores.

Temporada al Gusto: Añada una pizca de sal y, si lo desea, unas gotas de salsa picante para darle un toque especiado.

Servir: Sirva el jugo vampiro inmediatamente después de prepararlo para disfrutar de todas sus vitaminas y minerales. Se recomienda beberlo fresco.

(FUENTE: infobae.com)

El efecto de dar y recibir abrazos y por qué contribuyen con la salud emocional

El lenguaje corporal es sabio, y en algunos casos, gestos o acciones dicen más que las palabras. Es más fácil demostrar lo que sentimos con el cuerpo que decirlo, hay reacciones que pueden explicar y expresar nuestros verdaderos sentimientos.

A lo largo del tiempo, diversos estudios científicos han explorado los efectos del contacto físico entre las personas, centrándose específicamente en los abrazos, un gesto natural y habitual que demostró tener efectos saludables.

Los abrazos, gestos impregnados de amor, cariño y afecto, van más allá de una simple expresión emocional: generan una conexión palpable entre las personas. Cada abrazo desencadena la liberación de oxitocina y endorfina, hormonas reconocidas por sus propiedades benéficas que contribuyen a la sensación de bienestar y ayudan a reducir el estrés.

El contacto físico y los abrazos

El contacto social es esencial para mejorar la salud y fomentar la construcción de relaciones más estrechas y duraderas. La Universidad de Oxford, en colaboración con la Universidad Aalto de Finlandia, llevó a cabo un estudio que explora cómo el contacto físico está intrínsecamente ligado a las relaciones emocionales de las personas.

Este estudio, que involucró a más de 1,350 participantes de cinco países europeos, se centró en analizar cómo varía el comportamiento en cuanto al contacto físico en función de las relaciones emocionales. Específicamente, se examinó la diferencia en la disposición a tocarse entre aquellos con vínculos cercanos, como familiares y amigos, y la interacción con personas desconocidas.

La finalidad era detectar los patrones corporales de contacto físico basados en los tipos de relaciones, y la importante de tener vínculos sociales.

¿Por qué necesitamos abrazos?

Tras la investigación los especialistas resaltaron los efectos neurobiológicos que se generaban al establecer contactos físicos directos. Un abrazo o caricias estimulan un conjunto específico de nervios, que son las neuronas táctiles aferentes que están en la piel.

“Las tomografías computarizadas muestran una preferencia por la estimulación que se mueve a través de la superficie de la piel, como una caricia”, explicaron los investigadores.

Un factor clave para que las neuronas se activen y transmitan la información al cerebro es la velocidad en la que se hacen las caricias. Los mimos lentos liberan endorfinas, que funcionan como analgésico natural.

Robin Dunbar, uno de los investigadores responsables de la Universidad de Oxford, explica que según los estudios, “las endorfinas están químicamente relacionadas con drogas opiáceas como la morfina”, pero son más efectivas.

El investigador también señaló que la morfina tiene efectos similares al contacto físico directo. Resalta que los abrazos son capaces de amortiguar un dolor físico ya que generan la misma respuesta química en el organismo, libera endorfinas. Un abrazo en un momento de dolor tanto físico como psicológico es reconfortante y necesario.

(FUENTE: clarin.com)

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¿Olor a lágrimas para reducir la agresividad?

Las propias lágrimas humanas contienen una señal química que reduce la actividad cerebral vinculada a la agresividad. Este es el resultado de un novedoso estudio publicado este mes de diciembre por la revista científica estadounidense PLOS Biology, el cual sugeriría que las lágrimas provocan algo más que una respuesta emocional en el que las percibe.

La investigación, llevada a cabo por el Instituto Weizmann de Ciencias de Israel, destaca que aunque se haya tratado en todos los casos de lágrimas femeninas -porque fueron mujeres las que se ofrecieron como participantes-, probablemente no sea un efecto dependiente del sexo, dicen los autores en declaraciones recogidas por la agencia AFP.

Las lágrimas son un mecanismo de los mamíferos que proporciona una manta química protectora contra la agresión", destacaron los investigadores.

Estudios previos en roedores

"Las lágrimas de roedores contienen quimoseñales sociales con diversos efectos, entre ellos el bloqueo de la agresividad masculina", indican los investigadores. "Las lágrimas humanas también contienen una quimoseñal que reduce la testosterona masculina, pero su importancia conductual no estaba clara", añadieron.

Es el caso de las lágrimas de los ratones hembra, que las usan para reducir las peleas entre machos; o las ratas topo macho que se embadurnan en sus propias lágrimas para reducir los ataques de los machos.

Ahora, un equipo dirigido por Shani Agron expuso a 25 voluntarios varones a lágrimas "emocionales" o bien a solución salina. Los voluntarios no podían distinguir lo que inhalaban, ya que ambas sustancias son transparentes e inodoras. Previamente, las lágrimas se habían obtenido de seis voluntarias que vieron películas con contenido sensible o triste de forma aislada y utilizaron un espejo para capturar el líquido en un vial mientras resbalaba por sus mejillas.

"Cuando buscamos voluntarios que pudieran donar lágrimas, encontramos sobre todo mujeres, porque para ellas es mucho más aceptable socialmente llorar", dijo Agron en un comunicado recogido por la agencia Afp.

El equipo de investigación consideró que era interesante demostrar el efecto de las lágrimas en los hombres. "Dado que la reducción de la testosterona está asociada a la reducción de la agresividad, probamos la hipótesis de que las lágrimas humanas actúan como las lágrimas de los roedores para bloquear la agresividad masculina", dijeron en una nota. 

"La reducción de la testosterona tiene un mayor efecto sobre la agresividad en los hombres que en las mujeres", añadió Agron.

Comportamiento agresivo

El estudio analizó el comportamiento de los voluntarios frente a un juego de ordenador, que consiste en acumular dinero mientras un oponente ficticio roba las ganancias del jugador, señaló Afp. La investigación concluyó que la búsqueda de venganza y el comportamiento agresivo en el juego disminuyeron un 43,7% después de que los hombres esnifaran las lágrimas.

Los científicos también analizaron el impacto en el comportamiento mediante experimentos en los cerebros de los hombres conectados a escáneres de resonancia magnética.

Según recalcó Apf, las imágenes revelaron que el córtex prefrontal y la ínsula anterior, relacionados con la agresividad, se activaban más cuando los hombres eran provocados durante el juego, pero el efecto no era tan fuerte si habían inhalado lágrimas.

"En conjunto, nuestros resultados implican que, al igual que en los roedores, una señal química ligada a las lágrimas humanas reduce la agresividad masculina, un mecanismo que probablemente se basa en la superposición estructural y funcional de los sustratos cerebrales del olfato y la agresividad", destacaron los investigadores.

(FUENTE: dw.com)

Cuáles son los pros y contras de compartir la cama con la pareja, según los especialistas en sueño

Aproximadamente uno de cada seis adultos en Estados Unidos prefiere dormir en una cama distinta a la de su pareja, o incluso en una habitación separada, de acuerdo con las encuestas de YouGov. Mientras que dos tercios de las parejas comparten la cama, estudios señalan discrepancias en los beneficios y perjuicios que acarrea esta costumbre.

La salud del sueño es un factor crucial para la salud general y puede verse afectada, para bien o para mal, por la decisión de compartir la cama con la pareja, según explicó Michael Grandner, director del Programa de Investigación sobre Sueño y Salud de la Universidad de Arizona.

Compartir lecho puede aportar una sensación psicológica de seguridad que puede ser potenciada por la oxitocina, una hormona vinculada al amor que contribuye a un sueño más eficiente y a períodos más largos de sueño REM, restablecedor para el organismo.

Además, la oxitocina puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, que se libera por la mañana para despertarnos pero que puede mantenernos en vela durante la noche.

Un estudio de 2022 publicado en la revista Sleep, realizado por Grandner y su equipo, encontró que las personas que comparten la cama con su pareja “la mayoría de las noches” reportaron menos insomnio severo, menos fatiga, menos apnea del sueño, más sueño y la capacidad de quedarse dormidos más rápidamente. Asimismo, dormir con la pareja también se asoció con menor depresión, ansiedad y estrés, y mayor apoyo social y satisfacción en la relación y en la vida en general.

Sin embargo, la compatibilidad de los hábitos de sueño de cada pareja es un factor determinante. “Existen muchos factores individuales que pueden contribuir a la compatibilidad del sueño de una pareja”, indicó a Newsweek Wendy Troxel, científica conductual sénior del think tank RAND Corporation y profesora en las Universidades de Pittsburgh y Utah. “Por ejemplo, si un integrante de la pareja tiene el sueño ligero y se despierta fácilmente, entonces puede enfrentar más desafíos al compartir la cama, pues hasta el más mínimo ruido o movimiento puede interrumpir su sueño”.

Los tres problemas más comunes que los pacientes reportan al psicólogo clínico y especialista en sueño Michael Breus son desacuerdos acerca de la temperatura, la televisión y los ronquidos. Breus afirmó que “hay cosas que se pueden controlar y otras que no”. Por ejemplo, en casos de sofocos por menopausia, es posible que sea necesario que ambos necesiten un ambiente más fresco o que una persona cambie de habitación. En cambio, si el problema son los ronquidos, es posible que quien los sufre necesite tratamiento.

La opción de dormir por separado

Diversos estudios y encuestas muestran que un número creciente de parejas que viven juntas optan por dormir separadas. En tanto, una investigación de 2019 realizada por la Fundación para la Salud del Sueño encontró que el 17% de más de 2.000 parejas australianas dormía en habitaciones distintas.

Por otra parte, los expertos reconocen que algunas personas pueden dudar en probar dormir por separado por miedo a perder la intimidad o la oportunidad de compartir un momento antes de dormir o al despertar.

Dorothy Chambers, experta en sueño en Sleep Junkie, indicó a The Independent que: “Si abandonar la antigua idea de que debes compartir una cama con tu pareja te ayuda a obtener un buen descanso nocturno, entonces animaría a la gente a explorar esta opción. Sin embargo, además de mejorar el sueño —que está asociado con la función cerebral, el bienestar emocional y un sistema inmunológico más fuerte, entre otros—, priorizar el sueño puede crear una mayor conexión entre las parejas, reducir las discusiones, proporcionar más tiempo para uno mismo y mejorar la comunicación”.

Por su parte, Hana Patel, especialista en sueño y salud mental, enfatiza que los momentos de intimidad pueden buscarse en otros momentos del día, como tomar una taza de té juntos antes de ir a dormir o pasar un tiempo juntos a primera hora de la mañana. Lo importante, aclara, es lograr un equilibrio entre tiempo de calidad juntos y un buen descanso por separado.

(FUENTE: infobae.com)

Los objetos de la buena suerte para tener en la casa, según el Feng Shui

Los análisis del Feng Shui son muy tenidos en cuenta porque ayudan a encontrar el equilibrio emocional y también captar las buenas energías. Desde hace ya mucho tiempo que esta disciplina está presente en miles de personas en todo el mundo.

Sus enfoques son diversos, pero, principalmente, el objetivo de los expertos es optimizar correctamente los espacios del hogar para alejar las envidias y las malas vibras.

En esta ocasión, conoceremos cuáles son los objetos de la buena suerte para tener en la casa.

Feng Shui: cuáles son los objetos de la buena suerte para tener en la casa

Monedas chinas

Los analistas del Feng Shui sostienen que estas monedas están hechas de cobre y esto significa que es un amuleto que una vida prolongada y cargado de buena suerte. Además, se explica que si están en un cofre su cualidad más marcada es la abundancia y, cuando están atadas por el hilo rojo, sus beneficios son la protección y la buena fortuna.

Cuencos del Himalaya

Estos cuencos, tanto en el Feng Shui como en su uso personal, es conocido por transmitir tranquilidad en cualquier contexto. Poseen muchas ventajas y se pueden adaptar para usarlos en el hogar y en otros ámbitos de la vida.

Árbol de cuarzos o piedras

Este es uno de los amuletos que más prosperidad generan, especialmente, por la serenidad de sus colores. Proporcionan buena suerte y también generan abundancia en lo económico,

Campana china

Este popular amuleto es esencial porque aporta riqueza, abundancia y paz con tan solo escuchar su sonido. Es por eso que el Feng Shui recomienda colgarlo en la puerta o en las ventanas.

Rana de la suerte

Por último, encontramos a la rana de la suerte, la cual es muy valiosa para atraer fortuna y riqueza. Es un amuleto que fue diseñado principalmente para colocar en empresas, negocios y arriba de los muebles.

(FUENTE: ambito.com)

¿Por qué es bueno tener algo de oro?

Uno de los elementos más populares y usados por las personas, sin importar el género, a lo largo de los años, es la joyería, también conocida como bisutería, la cual es considerada “un símbolo de riqueza y estatus”, según la plataforma Yisel Jewelry.

Las joyas, específicamente las de oro, han sido valoradas por su belleza y durabilidad, siendo usadas, mayormente, como de lujo, aunque otros consideren este metal precioso como representación de la atracción de la energía positiva.

Significado de la joyería de oro

De acuerdo con la plataforma citada, el oro es considerado un metal duradero, extendiendo su vida útil durante muchos años y generaciones, debido a que no suelen oxidarse ni corroerse con el paso de los años.

A su vez, este material es un metal maleable, “lo que significa que se puede moldear y trabajar fácilmente en diferentes diseños”, permitiéndoles a los diseñadores “crear joyas únicas y personalizadas”, según sean las necesidades de cada persona.

Por su parte, Yisel Jewelry citó que tener una pieza de oro puede representar grandes cosas positivas para la persona. Se trata del significado, porque el oro es ‘definido’ como ese “refugio seguro de valor”, especialmente en momentos de “inestabilidad económica o incertidumbre”.

Son varios los que recurren a invertir en oro como “una forma de proteger los ahorros”. De hecho, “el valor del oro ha aumentado constantemente con el tiempo”. Por lo anterior, no está de más colocar en consideración la inversión de ese ‘dinerito’ con inteligencia y valor.

Otro de los aspectos que más sobresalen en la joyería es la versatilidad que pueden llegar a tener, ya que puede ser posible combinar con cualquier atuendo y estilo, según sean las preferencias y elecciones de cada persona.

(FUENTE: semana.com)